Komentarz do wpisu Nietypowy trening ramion- Sony Schmidta od land rover
) Uginanie jednorącz na wyciagu 4 x 8-10 po 45 kg
2) Uginanie ręki ze sztangielką 4 x 8-10 po 25-30 kg
3) Uginanie rąk na modlitewniku 4 x 8-10 po 50 kg cos male te ciezary niechybnie ten robert kucharczyk czyms takim cwiczy niechybnie piorunek ruszal sie wiekszymi ciezarami no niechybnie ze te wszystkie serie robil