Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć wspomagany o wewnętrzną punkt programu uda). Przyjmując pozycję wyjściową korpus cofamy trochę do tyłu, tak aby górna punkt programu ręki wykonującej tresura (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając obok tym raz za razem mocniej biceps.