Metoda ta polega na robieniu 10-15 sekundowych przerw pośrodku każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu. Tak,tak odpowiednio czytasz pośrodku każdym powtórzeniem, a nie serią. Przykładowo,powiedzmy, że jesteś w stanie zrealizować 5 powtórzeń z ciężarem 100 kg wyciskając na płaskiej w jednej serii. Załóż na sztangę 115 kg i zrób 5 serii przerywanych po 1 powtórzeniu z 10-15 sekundowymi przerwami pośrodku każdym powtórzeniem.